Próbáld ki a tudatos nap végi kikapcsolást Mikor kezdjük, naná, hogy kezdjük a hét elején. ? Az első lépés: Próbáld ki a nap végi tudatos "lekapcsolódást", hogy segítsen feloldani a nap folyamán elnyúló stresszt, és felkészítsen egy pihentető estére. ? Tudományos megközelítés, hogy elhidd miért…

Érzékelés fontossága.Ismered az 5 érzékszerv technikát, melynek gyakorlása az érzékek felfrissítésére szolgál.Miért hidd el, itt a tudományos magyarázat: Az 5-4-3-2-1 technika egy egyszerű, de hatékony földelési módszer, amely az öt érzékszerv aktiválásán alapul. Technika célja, hogy lelassítsa a…

Rendezd át az elmédet és a teredet. A környezetünk rendbetétele nem csupán esztétikai kérdés, hanem tudományos alapokon nyugvó módszer is a mentális jólétünk javítására. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai környezetünk közvetlen hatással van a pszichológiai állapotunkra. A szisztematikus…

A Headspace közzétett egy kutatást a múlt héten, melyben felmérték, milyen is a munkaerő lelkiállapota 2025-ben. Mivel egyre összetettebb az életünk a legtöbb munkavállaló a munkáltatóját keresi meg azzal a céllal, hogy segítsen neki abban, hogy mentálisan jobban legyen. Azt…

Első rész Kicsit vicces, hogy a jóga és a milliomos gondolkodás egy mondaton belül szerepel, amikor a jóga egyik alapja az önmegtartóztatás, egyszerűség, nem akarás, mértékletesség (brahmacsarija) és a kapzsiságtól való tartózkodás (aparigraha).  Mégis akkor, hogyan is említhetnénk ezt egy…

Találj örömöt azáltal, hogy valamit csak úgy csinálsz! ???Nem fontos, hogy ezzel konkrét eredményt érj el vagy elismerést zsebelj be. Miért számít ez az életünkben?☝️ Soha ne becsüld alá a szórakozás erejét! Amikor olyan tevékenységet végzel, ami örömet okoz, az agyad boldogsághormonokat – például…

Határokat húzni: Miért fontos nemet mondani??‍?️Nemet mondani sokak számára kihívás, pedig a tudomány szerint a túlzott megfelelési kényszer kiégéshez, stresszhez és nehezteléshez vezethet. Egy 2016-os kutatás szerint azok, akik rendszeresen túlvállalják magukat, 50%-kal nagyobb eséllyel…

Légy jelen az életedben. Miért? Jelen vagyok, hiszen folyamatosan gondolkodom.Sokan azt hisszük, hogy a folyamatos gondolkodás, jár az agyam efektus azt jelenti, hogy jelen vagyunk az életünkben. Hiszen mindig tervezünk, elemezzük a múltbeli eseményeket, vagy azon gondolkodunk, mit kellene másképp…

Ötödik lépés ???Ami megosztó lesz, mert én is ritkán alkalmazom, de tudom, hogy beválik mert tapasztaltam, csak ezt a munkavállalók 30 %-a tudja talán alkalmazni néha - néha, ha tényleg szüksége van rá. ???Szundítsunk akkor, amikor érezzük erre van tényleg szükségünk. A tudományosan megfogalmazva,…

Negyedik lépés, amit pikk - pakk megteszel magadért 2025-ben. Mozgasd át a testedet úgy, ahogyan az neked jól esik. Az lehet egy gyors séta vagy jól kinyújtóztatod magad az asztalnál, mert hidd el az is számít!???Tudományosan megfogalmazva, hogy elhidd miért fontos ez számodra: Mindannyian tudjuk, a…