Ötödik lépés 👣🌿👣

Ami megosztó lesz, mert én is ritkán alkalmazom, de tudom, hogy beválik mert tapasztaltam, csak ezt a munkavállalók 30 %-a tudja talán alkalmazni néha - néha, ha tényleg szüksége van rá.

😴😴😴

Szundítsunk akkor, amikor érezzük erre van tényleg szükségünk.

A tudományosan megfogalmazva, hogy elhidd miért fontos ez számodra:
A jól időzített szundikálás közel azonos előnyökkel járhat, mint egy teljes éjszakai alvás: fokozza a hangulatot és a jó közérzetet, segít az érzelmek szabályozásában, valamint enyhíti a stresszt és a szorongást.

Én az egyetemi évek alatt alkalmaztam, amikor hazaértem az egyetemről és fáradtnak éreztem magam a korai kelés végett, és délután mindig szundítottam egy fél órát, hogy utána estig tudjak tanulni és ez nagyon bevált nálam. Éreztem, hogy jobban haladok és az eredményeim is ezt tükrözték.

Ezt a szundikálás inkább hétvégén tudom megengedi magamnak, bár vannak napok, amikor biztos többet segítene, mint egy kávé, vagy egy zöld tea. Persze az nagy fejtörést okoz, hogy ezt munkahelyi körülmények között, hogyan lehetne bevezetni 😜...

🤩✨🤩

A titkos taktika, hogy ne szundítsunk 30 percnél hosszabb ideig vagy délután 3 óra után, különben hatással lehet az aznap esti alvásképességünkre, akkor az lesz a gond, hogy este nem tudunk elaludni. 😜