Találj örömöt azáltal, hogy valamit csak úgy csinálsz! ???Nem fontos, hogy ezzel konkrét eredményt érj el vagy elismerést zsebelj be. Miért számít ez az életünkben?☝️ Soha ne becsüld alá a szórakozás erejét! Amikor olyan tevékenységet végzel, ami örömet okoz, az agyad boldogsághormonokat – például…

Légy jelen az életedben. Miért? Jelen vagyok, hiszen folyamatosan gondolkodom.Sokan azt hisszük, hogy a folyamatos gondolkodás, jár az agyam efektus azt jelenti, hogy jelen vagyunk az életünkben. Hiszen mindig tervezünk, elemezzük a múltbeli eseményeket, vagy azon gondolkodunk, mit kellene másképp…

Harmadik lépés ???Mindig gondolkodunk, jár az agyunk mint egy gép. Ahogy felébredünk beindul a gépezett és estig meg sem áll. Tartsunk ebben a nagy robotban napi kisebb szüneteket. Mit jelent ez a gyakorlatban? Igyunk egy pohár vizet vagy vegyünk egy mély lélegzetet, benne maradva a jelenben.…

A második lépésKapcsolódj újra a testedhez, földeld a le a testedet. Szerintem nem újkeletű dologról írok most neked. Kezdjünk is bele. Kapcsolódj újra a testedhez a fizikai érzésekre összpontosítva.?Tudományosan megfogalmazva, hogy elhidd miért fontos ez számodra: A kutatások szerint az elme és a…

Fedezd fel azt a légzési gyakorlatot, ami kulcs a kezedben. ?✨?Tudományosan, hogy elhidd, hogyan is működik: A légzésed mélységének és sebességének megváltoztatása mélyreható hatással van a mentális és fizikai egészségedre. A paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával csökkentheti a szívverésedet,…

6-8 órát ülsz a gép előtt nap, mint nap, néha még túlórázol vagy munka után elmész a barátokkal és beültök valahová, vagy csak leülsz a kanapéra, mert kimerültnek érzed magad. Nem vagy egyedül ezzel az érzéssel. Erre szeretnék, egy megoldást hozni Neked. Összeraktam számodra egy 7 feladatból álló,…