Harmadik lépés 👣🌿👣

Mindig gondolkodunk, jár az agyunk mint egy gép. Ahogy felébredünk beindul a gépezett és estig meg sem áll.

Tartsunk ebben a nagy robotban napi kisebb szüneteket. Mit jelent ez a gyakorlatban?
Igyunk egy pohár vizet vagy vegyünk egy mély lélegzetet, benne maradva a jelenben.

🩻Tudományosan megfogalmazva, hogy elhidd, miért fontos ez számodra az az, hogy a rendszeres (10 percnél rövidebb) mikroszünetek tartása bizonyítottan javítja a teljesítményt, a motivációt és a koncentrációt, valamint növeli az általános közérzetet és csökkenti a stresszt.

✨🎁✨

Titkos taktika a munka közben:

Állj fel az íróasztaltól, vagy mozogj (sétálj el egy teáért a konyhába - egyedül - ), miközben tartod az "gondolkodásmentes" szünetet, hogy a fent leírt extra előnyöket elérd.
Állíts be a nap folyamán bizonyos időközönként egy ébresztőt a telefonodon/egy meetinget a levelező rendszeredben, hogy emlékeztessen a "gondolkodásmentes" szünetre.

🙏✨🙏Bónusz, ha közben megmozdulsz, sétálsz egyet a "gondolkodásmentes" szünetben.

Amilyen egyszerű elolvasva, olyan nehéz tudatosan napról napra beépíteni...

Milyen érzés volt az első szüneted? 🥇

Ha személyesen szeretnél gyakorolni, akkor itt a lehetőség:

https://peaceofmind.hu/kezdd-itt/