Rendezd át az elmédet és a teredet. A környezetünk rendbetétele nem csupán esztétikai kérdés, hanem tudományos alapokon nyugvó módszer is a mentális jólétünk javítására. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai környezetünk közvetlen hatással van a pszichológiai állapotunkra. A szisztematikus…

Első rész Kicsit vicces, hogy a jóga és a milliomos gondolkodás egy mondaton belül szerepel, amikor a jóga egyik alapja az önmegtartóztatás, egyszerűség, nem akarás, mértékletesség (brahmacsarija) és a kapzsiságtól való tartózkodás (aparigraha).  Mégis akkor, hogyan is említhetnénk ezt egy…

Találj örömöt azáltal, hogy valamit csak úgy csinálsz! ???Nem fontos, hogy ezzel konkrét eredményt érj el vagy elismerést zsebelj be. Miért számít ez az életünkben?☝️ Soha ne becsüld alá a szórakozás erejét! Amikor olyan tevékenységet végzel, ami örömet okoz, az agyad boldogsághormonokat – például…

Határokat húzni: Miért fontos nemet mondani??‍?️Nemet mondani sokak számára kihívás, pedig a tudomány szerint a túlzott megfelelési kényszer kiégéshez, stresszhez és nehezteléshez vezethet. Egy 2016-os kutatás szerint azok, akik rendszeresen túlvállalják magukat, 50%-kal nagyobb eséllyel…

Légy jelen az életedben. Miért? Jelen vagyok, hiszen folyamatosan gondolkodom.Sokan azt hisszük, hogy a folyamatos gondolkodás, jár az agyam efektus azt jelenti, hogy jelen vagyunk az életünkben. Hiszen mindig tervezünk, elemezzük a múltbeli eseményeket, vagy azon gondolkodunk, mit kellene másképp…

Negyedik lépés, amit pikk - pakk megteszel magadért 2025-ben. Mozgasd át a testedet úgy, ahogyan az neked jól esik. Az lehet egy gyors séta vagy jól kinyújtóztatod magad az asztalnál, mert hidd el az is számít!???Tudományosan megfogalmazva, hogy elhidd miért fontos ez számodra: Mindannyian tudjuk, a…

Fedezd fel azt a légzési gyakorlatot, ami kulcs a kezedben. ?✨?Tudományosan, hogy elhidd, hogyan is működik: A légzésed mélységének és sebességének megváltoztatása mélyreható hatással van a mentális és fizikai egészségedre. A paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával csökkentheti a szívverésedet,…

Itt a tavasz, ragyogj Te is.  Mondd, hogy Te is ragyogni szeretnél!  Szem alatti sötét karikák  a fáradtság és az alváshiány következményeként lép fel, és nem mindig tudod sminkkel eltüntetni.  Arcmasszázzsal és légzőgyakorlatokkal minden nap tudsz ezen segíteni.  Hogyan? Mutatom, csak olvas…