Rendezd át az elmédet és a teredet.

A környezetünk rendbetétele nem csupán esztétikai kérdés, hanem tudományos alapokon nyugvó módszer is a mentális jólétünk javítására.

A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai környezetünk közvetlen hatással van a pszichológiai állapotunkra. A szisztematikus rendrakás, még ha csak három percet is igényel, azonnali győzelmet jelenthet a zűrzavar felett.

Miért hidd el, itt a tudományos magyarázat: A környezeti pszichológia területén végzett kutatások kimutatták, hogy a rendetlenség növelheti a stressz szintet, csökkentheti a figyelmet és a koncentrációt (Huang et al., 2020).
A rendezett tér viszont elősegíti a mentális fókuszt, mivel csökkenti a zavaró tényezőket. Ezenkívül a tiszta és rendezett környezet javítja a hangulatot, ami összefüggésben áll a dopamin, a „boldogsághormon” termelődésével (Kahneman, 2011).

A titkos tipp: Kezdd kicsiben, például az íróasztaloddal vagy egy fiókkal.

A minimalizmus elve alapján, ha valami nem „ szikrázik az örömtől”, érdemes elgondolkodni annak hasznosításán: add el, ajándékozd el vagy egyszerűen dobd ki.
Marie Kondo által népszerűsített módszer is ezt az elvet követi, és számos ember tapasztalata bizonyítja, hogy a rendrakás pozitív hatással van a mentális egészségre (Kondo, 2011).

Egy másik példa lehet, hogy csak egy dolgot takarítasz el: vidd ki a szemetet, vagy tedd a mosogatógépbe azt a bögrét, ami egy hete az asztalodon áll.

Ezek a kis lépések nemcsak azonnali hangulatjavulást eredményeznek, hanem hozzájárulnak a hosszú távú mentális jólét fenntartásához is. A környezeti rendrakás egyfajta mentális tisztogatást is jelent, amely segíthet abban, hogy tiszta fejjel közelíthessünk a napi kihívásokhoz.

Mi a helyzet a munkahelyen, vagy iskolában?

A környezet rendkívül fontos szerepet játszik a tanulási folyamatban, mivel számos tényező, például a fizikai tér, a zajszint, a világítás és a színek mind befolyásolják a tanulás hatékonyságát.

Fizikai környezet: A tanulási tér rendezettsége és tisztasága közvetlen hatással van a figyelem fenntartására. Egy jól rendezett, tiszta hely segíthet csökkenteni a zavaró tényezőket, lehetővé téve a diákok számára, hogy jobban összpontosítsanak a feladataikra.

Zajszint: A zenehallgatás különböző hatásait is tanulmányozták; míg egyes diákok jobban teljesítenek lágy, instrumentális zenére, mások számára a csend a legmegfelelőbb (Lesiuk, 2005).

Világítás: A fényviszonyok szintén fontosak a tanulás során. A természetes fény pozitívan befolyásolhatja a hangulatot és a figyelmet, míg a gyenge világítás fáradtságot és csökkent teljesítményt okozhat.

Színek: A színelmélet is szerepet játszik a tanulásban. A különböző színek különböző érzelmi reakciókat váltanak ki, és befolyásolhatják a figyelmet és a hangulatot. Például a kék szín nyugtató hatású lehet, míg a piros szín serkentheti az aktivitást. A tanulási környezet színválasztása tehát fontos lehet a diákok teljesítményére (Küller et al., 2006).