Próbáld ki a tudatos nap végi kikapcsolást Mikor kezdjük, naná, hogy kezdjük a hét elején. ? Az első lépés: Próbáld ki a nap végi tudatos "lekapcsolódást", hogy segítsen feloldani a nap folyamán elnyúló stresszt, és felkészítsen egy pihentető estére. ? Tudományos megközelítés, hogy elhidd miért…

Ötödik lépés ???Ami megosztó lesz, mert én is ritkán alkalmazom, de tudom, hogy beválik mert tapasztaltam, csak ezt a munkavállalók 30 %-a tudja talán alkalmazni néha - néha, ha tényleg szüksége van rá. ???Szundítsunk akkor, amikor érezzük erre van tényleg szükségünk. A tudományosan megfogalmazva,…

Fedezd fel azt a légzési gyakorlatot, ami kulcs a kezedben. ?✨?Tudományosan, hogy elhidd, hogyan is működik: A légzésed mélységének és sebességének megváltoztatása mélyreható hatással van a mentális és fizikai egészségedre. A paraszimpatikus idegrendszer aktiválásával csökkentheti a szívverésedet,…

Már gyermekkorunkban észrevehető, hogy a szüleink buzdítási célzattal, de arra sarkaltak minket, hogy „Csináljuk, mert mi vagyunk a legjobbak!” „Tanulj, mert ha nem teszed, akkor utcaseprő lesz belőled.” Az elvárásoknak eleget szeretünk tenni, hiszen azok az emberek mondják, akikre felnézünk,…