Miért hidd el, hogy működik?

A stressz nemcsak az elmédet terheli meg, hanem a testedre is komoly hatással van. Feszültség esetén izmaink megfeszülnek, ami tovább fokozza a stresszérzetet.

Az intenzív mozgás, például a rázkódás, segíthet "kirázni" a feszültséget a testből, miközben endorfinok – azaz boldogsághormonok – szabadulnak fel, amelyek javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt. 

Tippem:

Engedd el magad, és rázd le a stresszt a saját stílusodban!

Kezdd azzal, hogy megrázod a kezeidet, mintha vízcseppeket ráznál le róluk. Majd folytasd a válladdal, a törzseddel, és ha jól esik, vond be a lábaidat is. Mozogj szabadon, akár egy rocksztár a színpadon, és ne törődj azzal, hogyan nézel ki közben vagy mint egy fa, amit megfúj a szél.

Ha elkap a lendület, vond be a fejedet, csípődet is. Minél szabadabban mozogsz, annál hatékonyabb a stresszoldás!

Plusz tipp: Próbáld ki a táncot! Kapcsolj be egy vidám zenét, és engedd, hogy a ritmus vezesse a tested.

A tánc nemcsak szórakoztató, hanem hatékony stresszoldó is, mivel segít csökkenteni a kortizol – a stresszhormon – szintjét, miközben növeli az endorfinok termelődését.

Ne félj nevetségesnek tűnni – sőt, ha közben elneveted magad, az csak fokozza a hatást. A jókedv ugyanis legalább annyira gyógyító, mint maga a mozgás!