Itt a tavasz, ragyogj Te is.
Mondd, hogy Te is ragyogni szeretnél!
Szem alatti sötét karikák a fáradtság és az alváshiány következményeként lép fel, és nem mindig tudod sminkkel eltüntetni.
Arcmasszázzsal és légzőgyakorlatokkal minden nap tudsz ezen segíteni.
Hogyan? Mutatom, csak olvas tovább és ahogy olvasod már végezheted is a gyakorlatokat.
Cél a jó egészség, ami belülről fakad és úgy változtassunk a régi bevett szokásokon, hogy az boldogságot hozzon.
Mi kell ehhez?
- Rendszeres sport - akár napi 30 perc, hogy hatékonyan kioldjuk magunkból a felhalmozódott stresszt.
- Elegendő vízfogyasztás
- Elegendő alvás
Első lépés
Légző gyakorlatok
Tudom, tudom, már minden honnan ezt hallod, de akkor miért nem próbálod ki végre?
Egyszerűbb bevenni egy kapszulát persze... de az hosszútávon biztos jó lesz neked?
Mondd van napi 3 X 5 perced magadra? Legyen!
Lélegezz ki az orrodon keresztül normál belégzést követően. Fogd be az orrodat és tartsd vissza a lélegzeted miközben a megteszel 5-10 lépést normál tempóban.
Állj meg és várj 30 másodpercet, míg normál módon az orrodon lélegzel. Ismételd meg egymás után 6 alkalommal.
Ha ezt soknak érzed elsőre, akkor csak próbálj meg ülve az orrodon keresztül 4 számolásig belélegezni, és 6 számolásig kilélegezni. Ismételd ezt is 6 körön keresztül.
Reggel, ebéd után, és este lefekvés előtt végezd a gyakorlatokat. Akár vezess róla feljegyzést 10 napon keresztül, hogy ment. Hidd el napról napra jobban fog!
Belső mosoly fontossága
Mindenki megérzi a mosoly energiáját és kedvesen reagálnak rá.
Az igazi, belülről fakadó mosoly olyan, mint az esős napon a felhők mögül előbújó napsugár.
Első gyakorlat
A gyakorlatok előtt mindig légzőgyakorlattal hangolódunk, hogy segítsen az ellazulásban és a koncentrációban. Laza arccal dolgozunk, hogy a rossz mozgáskombinációkat felül tudjuk írni.
Az orr masszázzsal kezdjük az arcgyakorlatokat.
Kezdésnek mindig dörzsöld össze a kezedet, és amikor felmelegszik, akkor emeld a mutatóujjadat és a középső ujjadat együtt az orrod oldalához.
Kezd el le és fel mozgatni őket együtt addig, amíg az orrod is fel nem melegszik. Minimum tízszer ismételd. Eleinte kevés erőt használj. Az orr érzékeny és kényes terület, ne erősen nyomjuk.
Ennek a gyakorlatnak ébresztő hatása is van, különösen a hideg téli reggeleken. Az arc feszültségét is segít levezetni.
Először érzékeny lesz az orrod, de idővel a porc, a kötőszövet és az izmok is ellazulnak. Az orr oldalainak dörzsölése feloldja a gátakat és serkenti a vér áramlását az arc középső része felé, ahonnan az arc többi részébe terjed tovább.
Második gyakorlat
Orrnyereg masszírozása
Az egyik kéz hüvelyk- és a mutatóujját használd. Masszírozd az orrnyerget jobb és bal oldalon a szemzug közelében.
Harmadik gyakorlatok
Három pont található az orr alsó részén, amelyeket a fiatalító önmasszázs szempontjából hasznosak.
a.) Használd a bal és a jobb mutatóujjaidat, és nyomd meg minkét orrlyuk oldalán a két pontot, ott, ahol kis bemélyedést érzel. Utána végezz kis körkörös mozdulatokat az ujjbegyeddel. Végezd 3 légzésig (orron keresztül lélegezz.)
b.) Nyomd meg erősen az orr legaljánál lévő pontot, és végezz körkörös mozdulatokat. Végezd 3 légzésig.
c.) Mutatóujjadat helyezd az orr alsó részéhez. Olyan erővel dörzsöld, ahogy jól esik. Végezd 3 légzésig.
Az orral kapcsolatos masszírozást az arc masszírozásával, simításával fejezzük be.
Negyedik gyakorlatok
A mai modern világban nagy megerőltetésnek van kitéve az ember szeme. A szem közvetlen kapcsolatban áll az idegrendszerrel, a szem megerőltetése az idegrendszert is igénybe veszi.
Mosolyjog a szemeddel!
Szemgolyók és szemgödör masszírozása
Először dörzsöld össze a tenyeredet, hogy felmelegítsd.
A mutatóujj, a középső és a gyűrűsujj segítségével mindkét szemed felső részét masszírozd úgy, hogy az ujjhegyek közvetlenül a szemgödör aljánál legyenek. Hatszor az óra járásával megegyező irányba, és majd ugyanennyiszer az ellenkező irányba.
Ismételd meg a szem alsó részét, a szemgödör alját is masszírozd meg.
Végül masszírozd át mindkét mutatóujjad oldalával a szemgödröket. Amennyire csak elviselhető, nyomd be mélyen a szemgolyó és a szemgödör csontja közötti részt.
Kellemes gyakorlást kívánok Neked.
Legyen stresszmentesebb!
Szép Napot,
Barby
www.peaceofmind.hu
